Archiwa tagu: sposoby na cellulit

Wiosennie nam się zrobiło za oknem, a to oznacza tylko jedno, że wkrótce zaczniemy coraz skąpiej się ubierać, odsłaniając to i owo. I jak ziemia długa i szeroka, kobiety łapać się będą za głowę, i kombinować, jak szybko pozbyć się cellulitu. Ale cudowne maści i zaklęcia nie pomogą, jeśli nie zmienimy stylu życia.
Jak więc skutecznie pozbyć się cellulitu? W skrócie rzec można: trzeba więcej się ruszać, lepiej odżywiać, zmienić niektóre nawyki, no i naturalnie wesprzeć te działania odpowiednimi zabiegami kosmetycznymi.
No to po kolei. A właściwie od końca, żadne cudowne zabiegi, lasery czy najdroższe kremy nie pomogą, jeśli nie będziemy ćwiczyć.

Nie każda jednak gimnastyka pomoże pozbyć się cellulitu. Nieskuteczne są np. ćwiczenia na siłowni, za to bardzo pomocne treningi spalające tłuszcz, takie jak jogging, rower, skakanka, fitnes, callanetics, joga, gimnastyka czy pływanie. Najskuteczniejsze są przy tym te, które nie prowadzą do zakwasów. Aby skutecznie pozbyć się zapasów tłuszczu, powinno się trenować minimum 45 minut.
Ważne jest także to, co jemy. Chińczycy mówią, że „każdy kopie sobie grób zębami”. Oznacza to, że jeśli w naszym pożywieniu zabraknie jakiegoś składnika, albo czegoś będzie w nadmiarze, odbije się to na naszym zdrowiu.

Przyczynami cellulitu, obok hormonów, są przede wszystkim nadwaga i problemy z krążeniem. Obok nadciśnienia i choroby wieńcowej są one efektem przewagi w jadłospisie tłuszczy i węglowodanów.Dlatego, dbając o dobrą sylwetkę, by pozbyć się cellulitu, trzeba zachować ujemny bilans kaloryczny. Każda z nas średnio potrzebuje ok. 1600 kcal dziennie. Aby zlikwidować cellulit trzeba przyspieszyć spalanie zapasów, poprawić krążenie i dotlenić skórę. Dlatego codzienna porcja kalorii nie powinna przekroczyc 1200-1400 kcal. W tym celu należy jeść 5 razy dziennie mniejsze ilości. Najbardziej kaloryczne posiłki trzeba spożywać rano, a po godz. 18 tylko potrawy niskokaloryczne i lekkostrawne.

Walcząc z cellulitem trzeba unikać alkoholu, mocnej kawy i herbaty oraz papierosów. Z diety wyrzucić konserwanty i produkty wysokoprzetworzone, zwłaszcza zawierające siarkę, fosfor i azot, których trawienie trwa długo. Mocno trzeba też ograniczyć cukier, pozwalając sobie na jedzenie słodyczy okazjonalnie. Warto wiedziec, że cukier ukryty jest także w produktach, których wcale o to nie podejrzewamy, takich jak zielony groszek konserwowy czy paczkowana próżniowo wędlina. Nawet produkty opisywane jako „bez cukru”, także zawierają cukier, np. jogurty owocowe, w których składzie jest sacharoza pochodząca z owoców.
Średnie zapotrzebowanie na cukier wynosi od 250 do 300 g dziennie. Dobre wiedzieć, że 0 proc. cukru jest w jajkach, wędlinie i rybie, 5 proc. cukru jest w naturalnych produktach mlecznych i zielonych warzywach, 10 proc. w marchewkach, szparagach, burakach i świeżych owocach, 20 proc. w owocach i warzywach zawierających skrobię ( banany, ziemniaki), 55 do 70 proc. w chlebie i płatkach zbożowych naturalnych, ponad 70 proc. w ciastkach, makaronie, ryżu, mące i kaszy. Cellulitowi sprzyja łaczenie makaronu i ryżu z tłustymi dodatkami, sosami czy majonezem. Należy więc tego unikać, podobnie jak smażenia.

Generalnie dieta antycellulitowa nastawiona być powinna na pobudzanie przemiany materii. Wskazane warzywa to seler, kapusta, pomidory, zielona fasolka, szpinak, cykoria, kiełki soi, pszenicy, rzodkiewki, czosnek i cebula.
Z owoców dobre sa jabłka, śliwki, truskawki, maliny, jagody, grapefruity, żurawina, jeżyna, porzeczka. Wartościowe są czereśnie i ciemne winogrona. Ważne są też produkty zawierające błonnik – pełnoziarnisty chleb zamiast bułeczek. Zamiast makaronu, brązowy ryż. Ryby należy jeść częściej niż mięso.

Zastanawialiście się kiedyś, dlaczego mężczyźni nie mają cellulitu? Bo to brzydko wygląda – głosi stary jak świat dowcip. Niestety, nieprawdziwy. Bo przypadki pomarańczowej skórki zanotowano także u panów. Winowajcą jest nadmierne spożycie mięsa zwierząt karmionych paszami zawierającymi hormony.

W wypadku cellulitu, przede wszystkim trzeba pozbywać się z organizmu nadmiaru wody, a wraz z nią toksyn. Dobrze jest wypić codziennie na czczo szklankę soku ze świeżych owoców, co ułatwi przyswajanie witamin, minerałów i enzymów. Generalnie należy pić ok. 2 litrów płynów dziennie. Najlepiej wypłukuje toskyny czysta niegazowana woda. Doskonałe są napary z ziół takich jak koper czy skrzyp. Bardzo odtruwająco działają krwawnik i brzoza. Wskazane jest picie zielonej herbaty, która wzmacnia uklad krążenia, „pożera” tłuszcz i oczyszcza organizm z toksyn. Dwie filiżanki na zdrowie dziennie będą bardzo wskazane.
Generanie w walce z cellulitem pomóc mogą też specjalistyczne zabiegi kosmetyczne. W walce ze wstrętną pomarańczową skórką należy unikać zbyt gorących kapieli, długiego siedzenia w jednej pozycji, zakładania nogi na nogę, naszenia za ciasnej garderoby, butów na wysokich obcasach, przesadnego opalania, nadmiernych ilości soli.
Czy wiecie już jak się pozbyć cellulitu? Nie wiem jak wy, ale ja na pewno nie jestem zdolna do wszystkich tych wyrzeczeń. Bez soli żyć mogę, bez mięsa też, wodę piję, ale szpilek na płaskie buty nie zamienię. Nigdy w życiu!